但是很多小伙伴过于急功近利,高强度运动加控制饮食,膝,腰,肩,肘等部位会出现不适....
过了很久才发现关节已经出现磨损,骨量也发生了减少,说好的刷脂却成了减骨量!
要知道,我们能正常地行走、奔跑,打球,做健身运动......身体可以做到灵活自如,依靠的就是全身的骨骼!
作为身体的重要组成部分,健康的骨骼是正常活动的前提,剧烈运动对骨骼的要求则更高。
只要有其中任意一点,那么你很可能正面临钙质流失的隐患,应及早关注骨骼健康!
这就要求大家及时止损。想要骨骼更健康,先要积极改变自己的生活方式,摒弃不良的生活习惯。
多食用富含钙质的乳制品,适量吃坚果或水果干。多吃富含钙蔬菜,比如芹菜、西兰花、秋葵等。
蛋白质摄取量不足会影响骨骼生长,平时可多食用乳制品、肉类、鱼类、家禽、豆类等高蛋白质的食物。
年轻时,钙沉积到骨骼上的速度大于流失的速度,且骨骼里的钙含量会逐年增加。大约 30~35 岁钙含量达到顶峰,雷火竞技从这以后开始慢慢流失。
平时如果不注意补钙,容易运动损伤,关节不适,年老患骨质疏松的风险就比较大。
作为健身老炮,首推大家用更好用的“VD钙”,健身良品出品,主打健身人群,品质更高,很多职业选手都会用。
不要只注重基础营养,更不可忘记钙和维生素D补充的重要性,这款是VD+钙一起补充!
很多健身人群都对食物有一个错误的认识, 认为自己只要吃足够的蛋白质就可以健健康康的健身,让身材更好!这种想法是错的!
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