但是很多小伙伴过于急功近利，高强度运动加控制饮食，膝，腰，肩，肘等部位会出现不适....

　　过了很久才发现关节已经出现磨损，骨量也发生了减少，说好的刷脂却成了减骨量！

　　要知道，我们能正常地行走、奔跑，打球，做健身运动......身体可以做到灵活自如，依靠的就是全身的骨骼！

　　作为身体的重要组成部分，健康的骨骼是正常活动的前提，剧烈运动对骨骼的要求则更高。

　　只要有其中任意一点，那么你很可能正面临钙质流失的隐患，应及早关注骨骼健康！

　　这就要求大家及时止损。想要骨骼更健康，先要积极改变自己的生活方式，摒弃不良的生活习惯。

　　多食用富含钙质的乳制品，适量吃坚果或水果干。多吃富含钙蔬菜，比如芹菜、西兰花、秋葵等。

　　蛋白质摄取量不足会影响骨骼生长，平时可多食用乳制品、肉类、鱼类、家禽、豆类等高蛋白质的食物。

　　年轻时，钙沉积到骨骼上的速度大于流失的速度，且骨骼里的钙含量会逐年增加。大约 30～35 岁钙含量达到顶峰，雷火竞技从这以后开始慢慢流失。

　　平时如果不注意补钙，容易运动损伤，关节不适，年老患骨质疏松的风险就比较大。

　　作为健身老炮，首推大家用更好用的“VD钙”，健身良品出品，主打健身人群，品质更高，很多职业选手都会用。

　　不要只注重基础营养，更不可忘记钙和维生素D补充的重要性，这款是VD+钙一起补充！

　　很多健身人群都对食物有一个错误的认识， 认为自己只要吃足够的蛋白质就可以健健康康的健身，让身材更好！这种想法是错的！

　　VD钙一罐60片，现在量贩装三送二，一共300片，足足满10个月的营养需求，今天公众号还做活动，不过数量有限，能不能抢到看各位手速了！